随着夏季的第二个节气——小暑的到来，天气逐渐炎热，人体新陈代谢加速，对饮食的需求也有所不同。小暑时节，我们应注重清淡、营养均衡，以适应高温环境，以下是一些适宜的小暑养生食谱和食物推荐。 1. 绿豆汤：绿豆性凉，能清热解毒，是消暑佳品。将绿豆煮成汤，既能解渴，又能帮助身体排毒，是小暑时节的理想选择。 2. 西瓜：西瓜含有丰富的水分和维生素C，能有效补充体内流失的电解质，同时还有清热利尿的作用。 3. 鸡肉：鸡肉富含蛋白质，易于消化吸收，且性质温和，小暑期间食用可以滋阴养胃，增强体质。 4. 莲藕